Yin Yoga
Le Yin Yoga, composé de Yin et de Yoga, allie les Asanas de Hatha Yoga à la pensée Taoïste – où le Yang représente la polarité Masculine, le soleil, le chaud, le rapide, le Yin la polarité Féminine, la lune, le froid, la lenteur, et le Wu-Wei le concept de Non-Agir.
Il agit sur les tissus Yin (ligaments, tendons, os, fascias) de manière Yin c’est à dire dans la lenteur, leur laissant le temps et l’espace pour les renforcer, leur apporter plus de flexibilité mais aussi d’hydratation et de mobilité. Pour en savoir plus, une vidéo sur ces Fascinants Fascias : Fascinants fascias : les allies secrets de notre organisme (arte) (youtube.com)
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Les 4 règles d’or du Yin Yoga :
- relâcher ses muscles – à la fois pour atteindre les tissus Yin et pour développer le laisser-être
- sentir une sensation mais pas de douleur – on va ici dans la posture palier par palier
- rester immobile – on sort de la posture uniquement si on a mal (en allant au palier précédent) ou pour aller plus loin (en allant au palier suivant)
• rester longtemps – en général de 3 à 5 minutes, on travail les tissus Yang de manière Yang, et les tissus Yin de manière Yin
Conçu autour d’une articulation en particulier, d’un symptôme (burn-out, digestion légère, …) ou encore des Méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise, il a cette faculté de relâcher d’anciennes tensions enfouies, de créer de l’espace, fluidifier tout ce qui est en constant mouvement en nous, et laisser émerger ce qui est. A la croisée entre la Méditation de Pleine Conscience et le Yoga tel que nous le concevons en Occident, et en contre-posture à notre mode de vie actuelle très Yang, il invite à une pratique méditative, dans l’immobilité et le Laisser-Être, l’observation, à Être, tout simplement.
J’ai eu le privilège d’étudier le Yin Yoga avec Cécile Roubaud et Valentina Duna au Domaine de La Piaz en 2019
Lectures conseillées:
« Yin Yoga – Lâcher-prise, Méditation, Simplicité » de Cécile Roubaud, F1RST Editions
« The Complete Guide to Yin Yoga » by Bernie Clark
« The Yin Yoga Kit » by Biff Mithoefer